안녕하세요. 오늘은 통풍에 좋은 음식을 소개해 드리려 합니다.
과연 통풍에는 어떤 좋은 음식들이 있을까요?
| 1. 흰 우유 칼슘에 좋은 우유는 통풍에 좋은 음식입니다. 그 이유는 흰 우유에는 오로트산과 카세인, 락트알부민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 물질들은 우리 인체의 요산을 배출합니다. 보통은 무지방 우유가 좀더 좋다고 알려져 있습니다. 소화불량, 혹은 흰우유가 먹기 어려우신 분들은 유산균 야쿠르트를 먹어서 비슷한 효과를 보실 수 있습니다. |
| 2. 비타민 C 통풍 예방에 비타민 C도 정말 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 그 이유는 비타민 C에 함유된 성분이 염증을 줄여준다고 알려져 있기 떄문입니다. 또 비타민 C는 함염 작용외에도 요산 배출을 해주는 성분이 함유되어 있습니다. 외국의 대학의 연구 결과에 따르면 비타민 C를 많이 섭취한 복용자는 비타민 C를 섭취하지 않은 실험자보다 통풍에 걸릴 위험이 약 20%정도 낮아졌다고 합니다. 5만명이 넘는 사람들을 대상으로 역학조사를 펼쳐서 이 연구의 결과는 신뢰성이 매우 높습니다. 따라서 통풍을 예방하고 싶으시다면 레몬, 귤 같은 상큼한 과일로 비타민 C를 섭취해보시는것 어떨까요? |
| 3. 현미 현미 역시 통충에 도움이 되는 음식입니다. 그 이유는 현미는 대표적인 독소 배출 음식으로 알려져 있습니다. 현미에는 독소를 배출하는 피틴산 성분이 들어있습니다. 통풍이라는 것이 염증에 의한 질환이기 떄문에 현미를 섭취하시면 염증반응이 줄어들어 통풍 치료에 도움이 되는 음식으로 볼 수 있습니다. 따라서 현미를 꾸준히 섭취하면 통풍 증상 개선 효과가 있습니다. |
| 4. 해조류 우리 식탁에서 자주 볼 수 있는 해조류도 통풍 치료에 탁월한 효과가 있는 음식들입니다. 그 이유는 김과 미역과 같은 해조류는 약알칼리성 식품입니다. 약 알칼리성 식품은 요산을 녹이는 탁월한 효능이 있습니다. 따라서 통충으로 염증을 앓고 계신 분들은 김과 미역같은 해조류를 섭취하시면 큰 효과를 보실 수 있습니다. |
| 5.계란 통풍은 관절염이 주 증상이기에 근골격계 질환이라고 생각하는 경우가 많지만, 실제로는 신장의 대사 부전으로 인한 대사성 질환에 속합니다. 요산 수치의 상승은 퓨린이 많이 유입되는 경우(식이), 요산이 배출되지 않는 경우(대사)로 나눠서 생각해 볼 수 있습니다. 통풍에는 계란이 정말 좋습니다. 그 이유는 계란은 퓨린이 적게 함량된 1군 식품(퓨린 함량 0 - 15mg)이기 때문입니다. 통풍에 도움이 되는 계란을 한번 섭취해보시는것 어떨까요? |
| 6. 개다래 개다래 생소하게 들리시죠? 개다래란 우리나라 전국에 분포하고 있는 낙엽이 지는 나무입니다. 나무 높이는 5 ~ 7M정도이고 가을에는 대추모양 같은 열매가 생기는데 이를 개다래라 불립니다. 개다래는 통풍을 앓고 계신 분들에게 추천하는 좋은 약초입니다. 개다래 열매 중에 충여이라는 부분이 통풍에 가장 좋은 약초입니다. 개다래는 소염과 진통효과를 보여 관절염 악화에도 예빵이되고 체내에 쌓인 노폐물을 제거하고 염증을 완화하여 통충에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. |
| 7. 클로렐라 클로렐라는 통풍에 정말 좋은 음식입니다. 클로렐라는 미래 우주 식량으로 연구될 정도로 그 효능이 뛰어납니다. 그 이유는 클로렐라에는 아주 많은 유용한 영양소가 함유되어 있기 떄문입니다. 다른 녹색 식물보다 아주 많은 엽록소를 함유하고 있습니다. 이 엽록소는 우리 인체에 들어가게 되면 체내의 유해물질을 배출하고, 활성 산소를 억제하는데 큰 도움을 주게 됩니다. 따라서 통풍과 관련된 노폐물을 배출한다는 점에서 통풍을 관리하려는 분들에게 좋은 음식입니다. |
| 8. 옥수수 수염 옥수수 수염은 통풍에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 우리 주변에서 옥수수 수염차를 자주 보실 수 있으시죠? 옥수수 수염은 많이들 붓기 제거, 이뇨 작용에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 요산 배출량을 늘리기 위해서는 이뇨 작용에 도움이 되는 옥수수 수염을 필수로 섭취하는 것이 좋습니다. 배출량이 늘어나면 그 만큼 요산의 배출도 원활하게 이뤄지게 되기 통풍을 관리하는데 정말 좋은 음식입니다. |
