람부탄 효능 및 부작용
- 매일 생활 정보
- 2019. 12. 25. 16:49
안녕하세요! 오늘은 람부탄 효능에 대해서 말씀드릴게요.
열대 과일로 자주 먹는 과일인데 과연 어떠한 효능이 있는지 알아보겠습니다.
1. 피부 미용에 좋다.
비타민 C와 폴리페놀이 풍부하게 들어 있어 피부 미용에 좋습니다. 황산화 물질로서 여러가지 성인병을 예방해주고 피부 노화 방지를 해줍니다. 또한 신진대사를 활발하게 하여 혈액순환가 혈류 개선에 도움을 주고, 여드름 잡티, 미세 주름, 피지 등을 제거 하는데 탁월합니다. 람부탄을 꾸준히 먹으면 피부 염증 개선에도 도움이 됩니다.
2. 다이어트
200g 다 75kcal로 저열량에 고칼로리 식품입니다. 여러가지 비타민, 나트륨, 인, 칼슘, 철, 시나몬산, 바닐린 성분이 들어있어 성장 호르몬의 분미를 촉직하고 급격하게 다이어트로 체중감량이 되었을때 부족하기 쉬운 영양분을 보충하는데 도움을 줍니다.
3. 소화과정
섬유질이 풍부한 람부탄은 소화 과정에도 도움을 줍니다. 섬유질은 변비를 치료하는데 탁월하고 몸속 콜레스테롤을 감소시켜 주고 몸에 영양분을 잘 흡수하도록 도와줍니다.
4. 빈혈 예방
빈혈이 우리 몸에 발생하는 이유는 엽산, 비타민이 부족하여 체내 혈액이 부족하게 되면 인체 조직의 유지와 관리에 필요한 혈액에 산소 공급이 원활하지 않아 발생하게 됩니다. 람부탄에 풍부한 아연, 철, 비타민 성분은 혈액이 생성되는 필수적인 헤모글로빈의 생성을 촉직해 줍니다. 그리고 산소를 혈액에 공급하여 혈액 순환과 혈액 개선에 도움을 줍니다.
5. 에너지 대사 활발
비타민D가 들어 있는 람부탄에는 신진대사 경로가 활발하게 도와주고 탄수화물을 에너지로 전환하는데 도움을 줍니다. 그래서 람부탄을 먹으면 에너지를 꾸준히 유지할 수 있게 도와줍니다.
6. 만성질환 치료
람부탄의 효능 중 또 한가지는 만성질화 치료에 도움을 줍니다. 폴리페놀 화화물 탄닌 성분이 들어 있어 심장병이나 세포 돌연변이와 산화스트레스를 유발할 수 있는 활성 산소를 제거해 줍니다.
7. 치아 건강
람부탄의 효능 중에는 칼슘 성분이 풍부하여 치아 건강에 도움을 줍니다. 칼슘 성분은 골밀도를 향상 시키고 칼슘의 산화를 방지해 줍니다. 또한 치아를 튼튼하게 하고, 청소년의 골격 형성과 성장 발육에도 도움을 주고, 갱년기 여성의 골다 공증 및 관절엽 예방에 효과적이기도 합니다. 또한 소염 작용을 통해 이질 구강염을 에방 하는데 도움을 줍니다.
람부탄 부작용
당 성분이 많이 들어 있어 평소 혈압이 높거나 당뇨 증상이 있으신 분들이 람부탄을 과하게 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치를 상승시키고 혈압 상승이 일어날 수 있습니다.
