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뇌경색에 좋은 음식

매일 생활 정보 요리친구 2020. 11. 7. 11:08

안녕하세요. 뇌경색에 좋은 음식을 소개해 드리려 합니다. 과연 뇌경색에는 어떤 음식들이 좋을까요? 1. 오메가 3 음식 뇌에는 아주 미세한 혈관들이 많아 혈관이 좁아지게 되면 언제 어디서 막히게 될지 파악하는 것이 쉽지 않습니다. 오메가3는 간에서의 중성지방과 콜레스테롤 합성을 직접적으로 막아준다는 점에서 뇌경색에 좋은 음식입니다. 오메가3가 함유된 음식으로는 우리가 잘 아는 등푸른 생선인 고등어, 연어, 계란, 시금치, 호두, 단호박, 새우, 브로콜리, 참치 등이 있습니다. 오메가3 음식으로 건강을 챙겨보시는것 어떨까요? 2. 엽산 혈관 손상을 야기하는 호모시스테인과 혈압 조절에 필요한 성분이 엽산에 포함되어 있습니다. 여기서 호모시스테인은 혈관 내 상처를 입혀 지질 침착을 유도하는 단백질 입니다. 엽..

면역력을 높이는 방법

매일 생활 정보 요리친구 2020. 11. 7. 09:59

안녕하세요. 오늘은 면역력을 높이는 방법에 대해서 알려드리려 합니다. 과연 면역력을 높이는데는 어떠한 방법들이 있을까요? 1. 강황 커큐민 섭취 면역력을 높이는 음식으로 파이토케미컬 식품이 주목을 받고 있습니다. 파이토케미컬이란 식물체의 독특한 맛, 색, 향을 부여해 식물체 고유의 개성을 나타내어 건강 유지에 필요한 생리 활성 물질을 포함학 식품입니다. 대표적으로 강황 커큐민이 있습니다. 커큐민은 세계 3대 항산화 식품으로 면역력을 높이는 방법중 하나 입니다. 2. 식이섬유가 풍부한 과일과 야채 섭취 요즘 식탁에는 패스트푸드등을 자주 볼 수 있습니다. 그래서 식이섬유가 풍부한 야채나 과일을 자주 섭취하지 못하는데요. 식이 섬유가 풍부한 야채와 과일을 섭취하시면 다양한 비타민과 철분과 칼슘을 인체에 공급받..

통풍에 좋은 음식

매일 생활 정보 요리친구 2020. 11. 7. 03:51

안녕하세요. 오늘은 통풍에 좋은 음식을 소개해 드리려 합니다. 과연 통풍에는 어떤 좋은 음식들이 있을까요? 1. 흰 우유 칼슘에 좋은 우유는 통풍에 좋은 음식입니다. 그 이유는 흰 우유에는 오로트산과 카세인, 락트알부민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 물질들은 우리 인체의 요산을 배출합니다. 보통은 무지방 우유가 좀더 좋다고 알려져 있습니다. 소화불량, 혹은 흰우유가 먹기 어려우신 분들은 유산균 야쿠르트를 먹어서 비슷한 효과를 보실 수 있습니다. 2. 비타민 C 통풍 예방에 비타민 C도 정말 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 그 이유는 비타민 C에 함유된 성분이 염증을 줄여준다고 알려져 있기 떄문입니다. 또 비타민 C는 함염 작용외에도 요산 배출을 해주는 성분이 함유되어 있습니다. 외국의 대학의 연구 결..

계단 오르기 운동효과

매일 생활 정보 요리친구 2020. 11. 6. 14:26

안녕하세요. 오늘은 계단 오르기 운동효과에 대해서 알아보려 합니다. 과연 계단 오르기 운동효과에는 어떠한 좋은점들이 있을까요? 1. 다이어트에 좋습니다. 많은 분들이 다이어트를 목표로 운동을 시작합니다. 걷기 운동, 헬스장에서의 운동도 있지만 계단 오르기 운동을 추천합니다. 그 이유는 계단 오르기 운동은 엉덩이, 복부, 허벅지 등 기초 근육을 강화시켜주고, 이처럼 큰 근육들을 사용하기에 기초 대사량이 높아지게 됩니다. 이렇게 계단 오르기 운동을 하면 에너지를 소비하는 기초 대사량이 높아져 다이어트 효과에 탁월합니다. 예를 들면 계단 오르기 10분당 100Kcal의 가까운 열량이 소비된다고 합니다. 같은 시간을 걷는 것과 비교했을 떄 계단 오르기는 약 1.5배 칼로리를 소모하니 같은 시간 수영한 운동 효과..

돼지감자차 효능 알아봅시다.

매일 생활 정보 요리친구 2020. 11. 5. 14:26

안녕하세요. 오늘은 돼지감자차 효능에 대해서 알아보려 합니다. 과연 돼지감자차에는 어떠한 효능들이 있을까요? 다이어트 효과 현대인에게 다이어트는 정말 중요한 숙제입니다. 다이어트에 고민이 많으시다면 돼지감자를 추천합니다. 왜냐하면 돼지감자에는 칼로리가 매우 낮은 효과적인 다이어트 식품입니다. 돼지감자는 칼로리에 비해 식이섬유가 풍부해 같은 양을 먹어도 포만감을 유지해주어 다이어트에 정말 탁월한 식품입니다. 열량이 낮고 수용성 식이섬유가 풍부해서 섭취시 빠른 시간에 포만감을 느낄 수 있습니다. 또한 돼지감자차는 과식을 막아주고 체중감량에 도움을 주며 변비도 예방할 수 있습니다. 당뇨병 예방 당뇨병으로 고생이 많으시다면 돼지감자를 추천합니다. 돼지감자는 천연 인슐린으로 불리는데 그 이유는 이눌린 성분이 일반..

우엉차 효능 알아봅시다.

매일 생활 정보 요리친구 2020. 11. 5. 13:35

안녕하세요. 오늘은 우엉차 효능에 대해서 알아볼게요. 우엉차 효능에는 어떠한 점들이 있는지 알아볼게요. 생리불순 완화 현대에는 잘 못된 식습관과 불규칙한 생활패턴으로 생리불순을 호소하시는분들이 많이 있습니다. 우엉에는 여성 호르몬 분비를 적절히 조절해 주는 아르기닌이라는 성분이 있어 생리주기를 바로 잡아주어 생리불순 완화에 도움을 줍니다. 생리불순으로 많이 힘드시다면 생리 주기를 바로 잡아는 우엉차 드셔보는것을 추천합니다. 다이어트 효과 다이어트에 탁월한 우엉차를 여러분들에게 추천합니다. 현대인들에게는 다양한 식습관으로 살이 금방 금방 찌게 되는데요. 우엉 속에는 사포닌 성분이 함유되어 있습니다. 사포닌 성분은 우리 몸의 체내에 독소를 배출해주고 지방과 콜레스테롤을 제거해 줍니다. 또한 장기능까지 활성화..

국화차 효능 알아봅시다

매일 생활 정보 요리친구 2020. 11. 5. 12:41

안녕하세요. 오늘은 국화차 효능에 대해서 알아볼게요. 국화차 효능에는 어떠한 것들이 있는지 알아볼까요? 두통완화 최근 현대인들은 공부와 인간관계, 직장에서의 스트레스로 두통을 심하게 겪는 분들이 많이 있습니다. 이럴떄 국화차 효능이 발휘됩니다. 우리가 알고있는 국화에는 어지럼증을 개선하고 현기증을 감소시켜주는 효능이 있습니다. 그래서 국화차는 두통에 정말 좋은 효과를 보입니다. 평소에 잦은 스트레스로 두통이 심하시다면 국화차를 자주 드신다면 두통 완화에 굉장한 도움을 줍니다. 한번 국화차 드셔보세요. 눈 피로 개선 요즘 우리 손에는 항상 스마트폰이 있어서 다양한 몸의 문제를 일으키고 있습니다. 항상 컴퓨터나 스마트폰을 이용하시다보면 눈이 뻐근하고 피로감을 자주 느끼시나요? 그럴 경우에도 국화차가 굉장히 ..

생강차 효능

매일 생활 정보 요리친구 2020. 11. 5. 10:14

안녕하세요. 오늘은 생강차 효능에 대해서 알아보려 합니다. 과연 생강차 효능에는 어떠한 좋은점들이 있을까요? 초기 감기 퇴치 흔히 감기 초기에는 생강차를 마시라고 한다. 생강의 매운 성분인 진저론 등이 땀을 내게 하는 효능이 있기 때문이다. 또한 생강 냄새 성분인 진저롤, 진지베렌 등은 염증과 가래를 없애주고 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있어 감기의 초기 증상 완화에 좋다. 또 냉한 체질, 신경통 치료에도 도움을 된다. 근육 통증 완화 연구에 따르면, 과격한 운동을 한 뒤 생강차를 마시면 통증이 완화된다. 이 연구에서 매일 3그램의 생강을 먹은 여자 운동선수들은 먹지 않은 선수들에 비해 6주 후에 근육통이 훨씬 덜 한 것으로 나타났다. 논어에 따르면 생강은 중국의 성인 공자가 몸을 따뜻하게 하기 위해 반드..

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